这种“情绪病”专挑五月，变懒可能是信号之一

阳光明媚的初夏，有些人却莫名出现情绪低落、食欲不好等症状，什么事情都不想做，甚至动不动就会烦躁、发脾气。

事实上，这可能是一种“情绪感冒”，专挑5月发作。

3饮食法

美国芝加哥大学医学院心理学家发现，碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物，它能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人放松。

4暗示法

纽约合理情绪治疗研究所黛博拉·斯坦伯格表示，想过得快乐很简单，就是多朝积极的方向想。

每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己：我今天很快乐。

5颜色法

美国纽约颜色心理学家帕特里夏认为，颜色对情绪的作用，就像维生素对身体健康的效用。

如果想控制愤怒，就远离红色；如果想对抗抑郁，就少穿黑色或深蓝色的衣服；如果想缓解焦虑或紧张，尽量选择能让人冷静的颜色，如淡蓝。

6音乐法

研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱一首不熟悉的歌，效果更好。

7呼吸法

当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。

建议有情绪时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，待情绪平稳，思考能力恢复，再做出正确的决定并行动。